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	<title>美味しいダイエット食品で痩せよう</title>
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		<title>お菓子を食べると太るのか</title>
		<description><![CDATA[チョコレートやクッキーなどのお菓子を食べると太りやすくなります。 GI値という言葉を聞いたことがありますか。 食事をすると血糖値が上がるようになっているのですが、 その血糖値が上がり過ぎないように一定に保とうとして、インシュリンというホルモンが分泌されます。 そしてこのインシュリンが急激に、かつ大量に分泌されると、脂肪細胞に糖が運ばれ、肥満の原因となります。 そこでインシュリンの分泌量を増やさないために、血糖値を急に上昇させないことが必要となってきます。 そのために必要なのが食品の選択です。私たちのカラダは、摂取する食べ物によって血糖値の上昇するスピードが違います。 そのスピードを計って数値化したものがGI値です。 そしてGI値が高い食品ほど太りやすい、低い食品ほどダイエットしやすいということになります。 ダイエットを成功させるには、出来るだけGI値の低い食品を選んで食べることも重要となります。 従って、チョコレートはご飯より太りやすいということになります。 目安としては、ダイエット中はGI値60を目安として、それ以上の食品はなるべく控えましょう。]]></description>
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		<title>胃を縮める＝痩せるについて</title>
		<description><![CDATA[ダイエット中に食べ過ぎるのが身体に良くないし ダイエットに失敗するのはよく知っていると思います。 お腹に入ったものが胃が膨らんでそして伸ばされます。 胃が拡がってしまうと、満腹感が得られにくくなります。 なので、量を取らないといけなくなってしまうのです。 では、胃を縮めるにはどうしたらいいのか。 椅子に座るときに、深く腰掛けるようにするといいです。 そして、食事の時に胃を伸ばさないように注意しましょう。 胃を縮めると、あまり食べられなくなります。 椅子に腰かけるときは、背もたれによって座ると 筋肉が伸ばされずにゆったりしている状態になります。 食べ過ぎ防止に即効性はないですが試してみてください。]]></description>
		<link>http://bethere1st.org/archives/12</link>
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