GI値という言葉を聞いたことがありますか。

食事をすると血糖値が上がるようになっているのですが、
その血糖値が上がり過ぎないように一定に保とうとして、インシュリンというホルモンが分泌されます。
そしてこのインシュリンが急激に、かつ大量に分泌されると、脂肪細胞に糖が運ばれ、肥満の原因となります。

そこでインシュリンの分泌量を増やさないために、血糖値を急に上昇させないことが必要となってきます。

そのために必要なのが食品の選択です。私たちのカラダは、摂取する食べ物によって血糖値の上昇するスピードが違います。
そのスピードを計って数値化したものがGI値です。

そしてGI値が高い食品ほど太りやすい、低い食品ほどダイエットしやすいということになります。

ダイエットを成功させるには、出来るだけGI値の低い食品を選んで食べることも重要となります。

従って、チョコレートはご飯より太りやすいということになります。

目安としては、ダイエット中はGI値60を目安として、それ以上の食品はなるべく控えましょう。

お腹に入ったものが胃が膨らんでそして伸ばされます。

胃が拡がってしまうと、満腹感が得られにくくなります。

なので、量を取らないといけなくなってしまうのです。

では、胃を縮めるにはどうしたらいいのか。

椅子に座るときに、深く腰掛けるようにするといいです。

そして、食事の時に胃を伸ばさないように注意しましょう。

胃を縮めると、あまり食べられなくなります。

椅子に腰かけるときは、背もたれによって座ると
筋肉が伸ばされずにゆったりしている状態になります。

食べ過ぎ防止に即効性はないですが試してみてください。