マッサージを他人にする場合は、資格が要りますが、自分でする場合は自分に合った方法で簡単に出来ます。注意点としては正しい方法で行うようにしましょう。

マッサージの一番の効果は、心が安らぐことです。

忙しいことばかりだとストレスが溜まり、イライラが蓄積されていきます。

そんな精神的にイライラした状態では、ダイエットがうまくいくはずがありません。

なかなか、気が乗らない中で気持ちを切り替えようと思ってもできるものではないです。

なので、体を触ることで自分自身と対話し、今不調な場所をしりながら回復していきます。

リンパマッサージは本当に手軽で揉みほぐすだけでいいのです。

痩せている方と太っている方がいますが、そもそも習慣が全く違います。

痩せている方は痩せる習慣になっています。

もし、忙しいようであればマッサージの10分間だけ時間を作る努力をしてみるようにしましょう。

筋肉を相当減らしてしまう体重を調整する失敗です。

体重で体型を判断している人たちには、筋肉を減らしている自覚はないのですが、

体重を体型で判断していると、どうしても短期的な数値の変動が気になります。

昨日より１kg増えた、なんてことになると、必死でその１kgを落とそうとするんです。

そのときに行われる対策の９割が、極端な食事制限です。

これによって短期的な数値の変動を調整することはできるのですが、

それは摂取kcalを制限して筋肉を殺すだけの、ただの数値の調整であり、

決して脂肪を燃焼させて、理想的な体に痩せているわけではありません。

しかし、ほとんどの人は体重が減ったのを見て、痩せたと勘違いします。

自分の体が悪い方へ変化したことに気づいていないんです。

これに気づかない多くの人は、この間違いを何度もくり返すので、

いつまでたってもダイエットをやめることができないんです。

ですが糖尿病を患い、カロリー減、食餌療法を医者から命じられたような方であってもそうです。
命にさえ関わるのに、それができないなんて、あまりにも意志が弱いのでは？と思うなかれ。
患者さん本人が一番苦しんでいるのですから。

食欲は、意志の力ではどうにもならない場合も多いのです。

そこで、低カロリーのこんにゃくなどを主成分にしたいわゆるダイエット食など、
お腹いっぱい食べても大丈夫な食品で何とか紛らわすというのが、
これまでのダイエットの主流だったわけです。

でも、これを半永久的に続けなければならないのは、
経済的にも、精神的にも相当つらいものがありました。

それだけではなく、つきあいで食事に行くこともできず、
社会的にもつらい思いをしないといけないことになります。

しかし、もう大丈夫です。
数々の肥満治療を編み出し、提唱されてきた、大分医大・坂田利家名誉教授が、
脳に直接働きかけて、食欲そのものを下げる物質をついに発見したのです。

それは、脳内物質のひとつヒスタミンです。マウスを使った実験で、
脳内のヒスタミンを減らすと食欲が増し、逆に増やすと食欲が抑えられるという結果が
世界で初めて、脳内のヒスタミンが食欲を抑えてくれる物質だと証明したのです。
脳内のヒスタミンが食欲中枢に働いて、食欲を抑制してくれるというわけです。

GI値という言葉を聞いたことがありますか。

食事をすると血糖値が上がるようになっているのですが、
その血糖値が上がり過ぎないように一定に保とうとして、インシュリンというホルモンが分泌されます。
そしてこのインシュリンが急激に、かつ大量に分泌されると、脂肪細胞に糖が運ばれ、肥満の原因となります。

そこでインシュリンの分泌量を増やさないために、血糖値を急に上昇させないことが必要となってきます。

そのために必要なのが食品の選択です。私たちのカラダは、摂取する食べ物によって血糖値の上昇するスピードが違います。
そのスピードを計って数値化したものがGI値です。

そしてGI値が高い食品ほど太りやすい、低い食品ほどダイエットしやすいということになります。

ダイエットを成功させるには、出来るだけGI値の低い食品を選んで食べることも重要となります。

従って、チョコレートはご飯より太りやすいということになります。

目安としては、ダイエット中はGI値60を目安として、それ以上の食品はなるべく控えましょう。

お腹に入ったものが胃が膨らんでそして伸ばされます。

胃が拡がってしまうと、満腹感が得られにくくなります。

なので、量を取らないといけなくなってしまうのです。

では、胃を縮めるにはどうしたらいいのか。

椅子に座るときに、深く腰掛けるようにするといいです。

そして、食事の時に胃を伸ばさないように注意しましょう。

胃を縮めると、あまり食べられなくなります。

椅子に腰かけるときは、背もたれによって座ると
筋肉が伸ばされずにゆったりしている状態になります。

食べ過ぎ防止に即効性はないですが試してみてください。